DEN BEDSTE KOMBINATION AF FUNKTIONEL- OG HOLDTRÆNING
HOLDOVERSIGT
Mandag
Biking
18.00-19.00
Anja Blicher
6 uger 439,-
Tirsdag
Kvinde-bootcamp
08.30-09.30
Anja Blicher
6 uger 799,-
Teens (11-14 år)
16:45-17.30
Anja Blicher
6 uger 439,-
Repeat
17.00-17.50
Dan Christensen
6 uger 499,-
PowerCross
18.00-19.00
Dan Christensen
6 uger 429,-
Bike/Styrke
18.00-19.00
Anja Blicher
65,- pr. træning
Onsdag
2Tal Body
18.15-19.15
Vibeke Larsen
6 uger 439,-
Torsdag
Bootcamp for kvinder
08.30-09.30
Anja Blicher
6 uger 799,-
Bootcamp for mænd
Torsdag & Søndag
16.45-17.45
Dan Christensen
6 uger 1399,-
Bootcamp for kvinder
16.45-17.45
Anja Blicher
6 uger 799,-
WOD for mænd
18.00-19.00
Dan Christensen
6 uger 499,-
Bootcamp for kvinder
18.00-19.00
Anja Blicher
6 uger 799,-
Bootcamp for kvinder
19.15-20.15
Anja Blicher
6 uger 799,-
PowerCross
19.15-20.15
Dan Christensen
6 uger 429,-
Fredag
Bike/Styrke
06.00-07.00 - Se planway
Anja Blicher
79,- pr. træning
Bootcamp for kvinder
08.30-09.30
Anja Blicher
6 uger 799,-
Lørdag
WOD
08:00-08:50
Dan Christensen
Se planway
Bike/Styrke community
09.00-10.00 - Se planway
Anja Blicher
55,- pr. træning
WOD
09.00-10.00
Dan Christensen
6 uger 499,-
Teens (11-14 år)
10:15-11.00
Dan Christensen
6 uger 439,-
Søndag
Mixed Bootcamp
08.00-09.00
Dan Christensen
6 uger 699,-
Bootcamp for kvinder
09.15-10.15
Dan Christensen
6 uger 799,-
Bootcamp for mænd
Torsdag & Søndag
10.30-11.30
Dan Christensen
6 uger 1399,-
Beskrivelse af de forskellige hold
Bootcamps er delt op i enten bootcamps for mænd eller for kvinder. Derudover er det små grupper af personer som træner sammen, under en team.
Vi arbejder med træningsprogrammer hvor du kan træne alene eller med en makker.
Der kan tilkøbes kostplaner og der er mulighed for vejning mv. såfremt man ønsker dette (ikke et krav)
Bootcamps opstartes løbende. Vores nuværende Bootcamps har følgende temaer: Team Q og Kun for mænd.
Instruktør: Dan Christensen, Sandorff Larsen& Anja Blicher
REPEAT
BOOTCAMP
REPEAT er fokuseret på 8 øvelser 8 reps i 8 minutter. Det er styrketræningen hvor pulsen er høj.
På en træningsdag med REPEAT vil du komme igennem hele kroppen, og hver øvelse vil kunne udføres efter dit niveau.
Så Repeat er for dig, der vil have mulighed for at blive stærk, men stadig have puls med i din træning.
Holdet køres over 6 tirsdage eller 6 lørdage
Instruktør:
Dan Christensen
TEENS
Vores Teen hold (11-15 år) byder på sjov og udfordrende træning for de unge mennesker med vores certificeret personlig træner som også er uddannet pædagog.
Holdethar fokus på at klæde deltagerne på til en sund og funktionel tilgang til træning med fokus på funktionel træning, træning med egen krop tilpasset egen styrke og begrænsning, træning i opspænd i alle øvelser, glæden over styrke i hele kroppen, fler-leds-træning.
Instruktør:
Dan Christensen & Anja Blicher
PowerCross er 4 stationer med 5 øvelser på hver station.
Man arbejder på tid 50/15 og når du er kommet igennem alle stationerne, har du også været hele kroppen igennem.
Der er plads til alle, og det er altid muligt at tilpasse øvelserne til dit niveau.
Instruktør: Dan Christensen
POWERCROSS
Biking
Biking er bygget op omkring blok moduler og udfordrer både nybegyndere og øvede.
Timen ledes af vores erfarne bikeinstruktører som sørger for at du får en god og stabil træningsoplevelse
Instruktør
Anja Blicher
2tal Body
BIKE/ STYRKE
Bike/Styrke er et biking kombinations hold, hvor vi biker og laver styrketræning. Holdet hedder Bike/Styrke, da det altid vil være en kombinations træning. Vi kommer blandet andet til at bruge egen kropsvægt, TRX og vægte. Alle kan være med uanset om man har cyklet før, eller lavet styrketræning. Holdet har kun 12 deltagere, så alle bliver grundigt vejledt i øvelserne.
Instruktør Peter Gamsbøl og Anja Blicher
Firmahold
Holdet består af blokke med god blanding af cardio og lettere styrketræning med mange gentagelser med fokus på at holde tempoet oppe. Blokkene vil variere, men du vil komme hele kroppen rundt.
Man arbejder i eget tempo, hvorfor alle vil kunne deltage på holdet, uanset alder, køn, form eller styrke.
Instruktør
Vibeke Sandorff Larsen
SMALL TEAM
Her er mulighed for at du og dit firma kan styrke fællesskabet og samtidig få pulsen op.
Træningen kan tilpasses således det passer netop til jeres virksomhed. Træningen vil bringe jer tættere sammen samtidig med at i kan skabe nogen gode minder med hinaden, på en anden måde end på arbejdspladsen.
Instruktør
Anja Blicher & Dan Christensen
Small team er til dig og flere venner som har lyst at træne og vil danne jeres eget small-team.
Måske I på arbejdspladsen har talt om, at det kunne være fedt at trække en time ud om ugen til noget fælles træning. (Team-building, Firma-Fitness eller lign)
Small-team er også ideelt til jer der har lyst at komme i gang med noget træning, men har ikke mod på at hoppe på et hold.
Alternativ træning, funktionel træning, træning med egen krop tilpasset egen styrke og begrænsning, træning i opspænd i alle øvelser, glæden over styrke i hele kroppen, fler-leds-træning.
Instruktør:
Anja Blicher, Vibeke Sandorff Larsen& Dan Christensen
WOD
WOD træningen er for dig der gerne vil være stærkere.
Træningen er opbygget med 4 stationer hvor du er 10 minutter på hver station.
I de 10 minutter er der fokus på både teknik og styrke, og det er plads til alle og alt kan tilpasses i forhold til dig og dit niveau.
Har du nogle skavanker eller gamle skader, som driller dig, kan vi også sagtens arbejde med det.
Instruktør:
Dan Christensen